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夏养心 做好这些,身体棒一年!

2019-06-25 10:45 来源:未知

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中医认为:“暑易伤气”、“暑易入心”。中医治肾养生专家表示,立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

饮食

在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。中医治肾养生专家介绍,由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,称之为“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如大枣(糖尿病忌食)、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

养神

夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状,所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。

运动

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”,也就是说冬季要注意营养和能量的积累,而夏季就要增强身体的新陈代谢能力,所以,晨练是不错的选择。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。

提醒大家,锻炼虽有利身体,但在夏季不宜运动量过大。另外由于夏天天气炎热,容易出汗,带走身体的能量,所以,要及时补充消耗的能量。中医治肾养生专家建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品,比如绿茶、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品。

作息也要适当调一调

立夏后,天黑得晚亮得早,立夏后可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。

另外由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,不少人总出现打盹现象。对此,中医治肾养生专家建议午睡,午睡时间以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

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