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熬夜为什么会伤肾?

2020-10-20 11:06 来源:未知
熬夜,如今已经成了现代人的生活标签,加班熬夜、追剧熬夜、玩游戏熬夜、玩手机熬夜……
总之想熬夜总会有各种各样理由。
熬夜虽然刺激,但对身体潜移默化的危害更“刺激”!

 
美国、英国等多个顶级医学杂志文章都强调:
相比每晚睡7-8小时的人,睡眠时间不足5-6小时的人,蛋白尿的发生风险明显增加,肾功能下降速度也更快。
并且,入睡时间越晚(夜里12点还没睡),睡眠质量越差,尿毒症风险也越高。
 
同时,美国心脏病学院最新研究发现:
午睡不仅可以让我们一整个下午保持活力,还可以帮助降低血压。
所以,简单的“睡觉”,是保护肾脏最好的方法之一。
 
熬夜为什么会伤肾?
 
中医认为,白天属阳,夜晚属阴,而动养阳,静养阴,所以,人选择在白天活动和工作,消耗精力以养阳,而在夜晚,人就需要静下来,进行休息,这样才能够养阴。
一个人如果不遵循这样的规律,夜晚不睡觉,经常熬夜,慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。
很多人都有这样的体会:熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况,这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。


 
偶尔一次熬夜,对身体不会有太大的伤害,经过一定时间的休息,身体能够很快地调整恢复过来。
但如果长期熬夜,肾精消耗过多,人就会肾气不足,肾功能下降,肾脏遭遇不可逆的损伤。
 
每日最佳睡眠时间是多久?
 
对于大部分的成年人来说,7-8小时的睡眠时间就已经足够。每晚最好在11点前,也就是子时前上床睡觉,给肾脏最好的呵护。


 
视力不好,可以矫正,皮肤不好,可以护肤,胃不好,也可以养。但是如果肾损伤了的话,再怎么修复,肾损伤都不可逆。

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