您现在的位置:中医治肾养生频道 > 网站首页 > 健康讲堂 >

炎炎夏日,5类常见饮料这样选才谨“肾”

2021-06-15 11:19 来源:未知
炎炎夏日气温一高,出汗就多,补水就成为此时的必修课。静康中医专家表示,人的饮水量通常应该保证每天不少于1500-2000毫升,尤其是夏季,更应保证这个量。
此时,很多人会选择一些消暑降温的饮料。但选择夏日饮料也有学问,胡乱选择,不但容易伤脾胃,还会摄入不少不良添加剂对人体造成不利影响。
为此,静康中医专家就日常生活中常见的5种饮料给予建议:
 
1类:含糖饮料
不建议喝



可乐和果汁都属于含糖饮料的一种,所以果汁比可乐,可能也好不到哪去!
特别强调其中的袋装果汁,它也属于含糖饮料中的一种。
从果实到果汁,不仅流失了营养,还摄入了过量糖。
因为果汁在制作的过程中会额外加入很多人工糖,比如蔗糖、葡萄糖、果糖、淀粉糖浆、麦芽糖浆等。
 
2类:咖啡
可以适量喝无糖咖啡



咖啡中含有咖啡因,可利尿。对于健康人群来说,喝无糖咖啡有助于降低患痛风的风险。
在不影响睡眠的情况下,根据自身情况,可适量饮用无糖咖啡。
 
3类:奶茶
不建议喝



虽含有大量水分,但也含大量反式脂肪酸或糖类等。另外,据上海消保委的调查,一杯奶茶中咖啡因的平均含量达270mg,最高的含量为428mg,也就是说1杯奶茶=3.5杯美式咖啡!=7罐红牛!
快速大量的摄入咖啡因,会引起身体与生理的不良反应,比如神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。
如果长期过量的摄入,容易引起心血管疾病、高血压和骨质疏松等。
 
第4类:温开水
建议喝



虽然它口味寡淡,甚至让人觉得有些平平无奇,但它对身体的好处,相当多!
早起喝水吗?
喝!早起喝一杯温开水,可以降低血液黏度,增加循环血容量,所以早起一杯热水对身体是有益的。
一天该喝好多水?
想喝的时候就喝,别忍渴,不口渴时也没必要为了喝水而喝水。
需要特别强调的是,有尿结晶、痛风问题的人群来说,多喝水可以帮助排出代谢废物,应该按照医嘱喝水。
 
第5类:茶
建议喝(但注意这些!)



茶叶中含咖啡因,有利尿排毒之效,加之饮茶增加水的摄入,可降低肾结石发生的风险。
如何选择品类?
一年四季推荐喝的茶品类不同
春天人体和大自然一样处于舒发之际,可选择花茶。花茶甘凉,具有芳香辛散之气,令人精神振奋,心情舒畅,大脑清醒。
夏日暑热,人体津液消耗大,推荐喝绿茶。绿茶性寒,有利于清凉降火,也能止汗,并且还富含氨基酸、维生素以及矿物质。因此多喝绿茶既能消暑解渴,又能增添营养。
秋季“燥气当令”,人容易口干舌燥,此时青茶最为理想。青茶又称乌龙茶。乌龙茶性平,可润燥生津、清除体内积热,帮助机体适应自然环境变化。
冬天气温低,寒气重,因而更适宜选用属性温和的茶叶。红茶可暖胃御寒,同时增加抵抗力,因此建议冬季饮红茶。
均可饮黑茶。黑茶属于后发酵茶,茶性温和,滋味醇厚回甘,刺激性不强。此外,黑茶与其他茶品一样富含茶多酚,可调节人体血脂、血糖及尿酸水平,是一种四季皆宜的健康饮品。
 
如何选择喝的水温?
不建议喝过烫的茶。刚泡好的茶,一定要放一放,晾一下再喝。
适当饮热茶,有助于保护肾功能。但需注意饮茶虽好,可不能太贪杯哦(不然肾会抗议哦)。

医生推荐

王铁民

擅长:肾病综合征、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、急慢性肾小球肾炎、肾功... [咨询]

邵德宾

擅长:肾病综合征、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、急慢性肾小球肾炎、肾功... [咨询]

刘美荣

擅长:肾病综合征、狼疮性肾炎、紫癜性肾炎、急慢性肾小球肾炎、肾功... [咨询]

中医治肾养生频道

办公地址:山东省青岛市崂山区株洲路177号

联系电话:400-960-2898

办公时间:08:00-18:00 备案号:鲁ICP备18009955号-7

网站声明:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗依据!

版权信息:中医治肾养生频道网站商标及图片权属青岛静康中医肾脏病医院所有,未授

权,请勿复制及转载。鲁公网安备 37021202001211号

关注

官方微信