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远离尿毒症 应注意清淡控制饮食不要憋尿!

2022-04-20 10:36 来源:未知
  不少朋友在早晨吃饭的时候,喜欢吃一些重口味的食物,比如豆腐乳、咸菜、腊肉等。
 
  然而,经常吃这类重口味的食物,就会使得摄入的食盐超标。吃太多的食盐,就会增加肾脏的负担,久而久之,肾脏也可能会“累病”。肾脏生病了以后,就可能会逐渐进展成尿毒症。
 
  很多人在早晨起来的时候,由于赶着去上班就选择了憋尿,殊不知长期这样会损害肾脏。
 
  一两次的憋尿问题不大,但是长期憋尿可能会造成细菌在膀胱内滋生。当憋尿引起尿液反流的时候,尿液中的细菌、有害物质就可能会进入到肾脏中,进而引起反流性肾脏病和肾盂肾炎。久而久之,就会导致肾脏的结构发生改变,当肾脏的功能下降到一定程度的时候,就会进展成尿毒症。
 
  不少人在白天工作忙,所以吃得并不多。然而,到了晚上以后,就开始大鱼大肉了,而大鱼大肉本身就会增加肾脏的负担。与此同时,大鱼大肉久了,就容易吃胖,而肥胖本身就会带来很多问题,比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等。
 
  因此,在晚上的时候,应该注意控制能量的摄入,尽量避免大鱼大肉。
 
  要想让肾脏更加健康,那就应该坚持运动。这个主要是运动可以促进血液循环,进而改善肾脏的血液供应。
 
  这里推荐大家选择有氧运动,比如散步、快走、慢跑、做体操等。由于散步比较容易坚持,而且安全性也比较高,因此中老年朋友可以把散步作为首选。
 
  运动不可三天打鱼,两天晒网,每次运动的时间应该控制在30分钟左右,每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好,以第二天不感觉到疲劳为宜。
 
  除此之外,为了预防尿毒症,还应该注意定期体检、避免熬夜、戒烟酒、控制体重达标、控制好慢性病、避免滥用药物。很多肾脏病在早期的时候是没有什么明显症状的,但是这些肾脏病却是实实在在地损伤肾脏。如果我们定期体检,那就可以提前发现肾脏存在的问题。如果我们对肾脏存在的问题进行干预,那就可以显著降低尿毒症的风险。

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