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夏季排毒,从除湿开始!

2019-06-19 11:00 来源:未知

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每天上厕所是为了给身体排毒,流汗也是为了给身体排毒,但身体里的毒素可不是这么简单就可以排出的。

炎炎夏日,冰镇冷饮、生冷瓜果等是许多人的最爱,但是这些寒凉之物一旦吃多了,难免损伤人体阳气,造成体内湿气过重,影响身体健康。

湿是水的异常形态,由水转化而来。体内有湿毒的人,一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。严重者会出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振等症状。

那么,如何顺利排出体内的湿气呢?

1、 运动:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、 清淡饮食:肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均横饮食。油腻、甜味过重的食物都会给肠胃带来一些负担,引起发炎反应。另外,寒凉的食物是引起湿气重的主要原因,即使天气炎热,也不要多食。

3、 居住易干燥:建议多开窗通风,勤晒被褥,雨天减少外出,空调温度不宜过低等。

4、 食疗:推荐红豆薏米粥。另外,用党参、白术炖肉吃,也有不错的健脾除湿、升清降浊效果。

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