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这些好习惯可以帮助你轻松降血压,一起来看看吧!

2019-09-20 13:28 来源:未知

众所周知,高血压是心脑血管病的首要危险因素,而高血压与肾病又是一对“难兄难弟”,二者相互影响。那么高血压肾病朋友在日常生活中应该如何调理血压呢?

如果你有高血压,不妨试试以下这8个好习惯来降血压!

1、慢起床:先静卧活动,再坐起,慢下床,这样血压才不会大波动。

2、温水涮:温水洗脸、漱口、冲凉最适宜,以促进血液循环。

3、慢晨练:宜散步、打太极,不宜剧烈运动,缓解中小动脉的紧张。

4、缓排便:取坐姿,勿过于用力,大便完毕站起时动作要缓慢。

5、限时娱乐:下棋、打牌要限时,控制情绪,不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年肾病患者。

6、饮水勤:晨起喝水一杯,可稀释血液,降低血液粘稠,降低血压(水肿患者需遵医嘱饮水)。

7、戒烟酒:烟酒都会使动脉硬化、血压升高,所以要戒烟酒。

8、少吃盐:每天食盐控制在3—5克以下,以免加重高血压余肾病的病情。

降低血压,从日常生活中的小习惯做起!

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