伤肾的5大坏习惯，很多人天天做，难怪肾脏越来越差
肾是人体中非常重要的一个器官，它能够过滤血液中的杂质，并将各种毒素和垃圾排出体外，以此来保证身体的健康。如果肾脏出现问题，那么这些功能就难以发挥效用，若肾脏损伤严重，甚至会引发尿毒症，从而对生命带来致命的打击。肾脏出现问题，治疗难度非常大，治疗过程也非常繁琐，在这个过程中，肾病患者自身不仅要承担身心双重痛苦的打击，还会为家庭带来极大的经济负担，一些经济条件不太好的家庭甚至会因此而垮掉。所以，在日常生活中，朋友们一定要关心自己的肾脏健康，一些伤肾的事情，能改最好就改了。
恶习一：不爱喝水
有些人嫌上厕所麻烦，还有些人嫌白开水平淡无味，所以往往都要等到口渴时才喝点水，殊不知，当你感到口渴时说明身体已经很缺水了，而身体缺水会影响肾脏功能的正常运转。
肾脏有负责调解人体水分和电解质平衡的作用，并且还有过滤血液垃圾的作用，这两个主要功能的运转都少不了水的协助，另外，血液中过滤的垃圾也需要水分的协助来形成尿液，最终排出体外。另外，长期不喝水，那么尿液中的无机盐、氮化合物就会因为浓度太高而沉积，最终形成肾结石和尿道结石。
建议，成人每天至少应该饮用1500ml的水分，若是炎热天气，摄入量要有所增加。
恶习二：憋尿
憋尿是很多上班族每天都会做的行为，然而很多人不知道的是，长期憋尿会引起膀胱的损伤。另外，尿液中含有大量的垃圾和代谢物，若长时间滞留在膀胱处不排出，不仅会造成细菌繁殖，还可能导致尿液逆流回输尿管和肾脏，从而对肾脏和输尿管造成感染，久而久之，就可能引起尿路感染、肾炎，重则甚至引发尿毒症。因此，在日常生活中，当有尿意时，不管工作多繁忙，都要及时如厕排尿。
恶习三：吃太咸
长期吃过咸的食物可以导致高血压，血压太高的话，就会使肾脏的血液循环出现异常，进而加重肾脏的负担。另外，人体摄入的95%盐分都由肾脏代谢，若长期饮食过咸，同样也会加重肾脏的代谢负担。
据《中国居民膳食指南》的建议是，成年人每天所摄入的食盐不应该超过6g，而大部分人都处于超标状态。
恶习四：吸烟
烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、一氧化碳、镉、铅等等，这些有害物质会大幅度增加血肌酐这个指标的升高，而血肌酐是反映肾脏功能的一个重要指标。另外，吸烟还会提高糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险，这些疾病与肾病相互影响，可以互相促进恶化。
恶习五：长期喝碳酸饮料
现在生活条件好了，人们对生活有了各种各样的追求。很多男人就是这样，他们不爱白开水的平淡无味，喜欢汽水、可乐这些口味更刺激的碳酸饮料，渐渐的，碳酸饮料代替了日常饮水。然而，这种做法对肾的危害是极大的，用碳酸饮料代替水可以引发肥胖、高血压等健康问题，同时，碳酸饮料中还含有各种会引起尿液成分变化的物质，这样就会增加肾结石的风险。据有关数据表明，常喝碳酸饮料的人患上尿结石的风险是普通人的2倍，更何况是用碳酸饮料代替水了。
