这5种不良生活习惯会危害你的肾
肾脏病是危害人类健康的常见病和多发病。据统计，我国慢性肾脏病总患病率达10.8%。“就目前的情况看，肾脏疾病患者的数量在逐年提高，而且很多人来医院时病情就已经有所发展了。如果能让群众懂得相关知识，就可以及早预防、及早治疗，避免延误病情。此次公益健康教育活动就是教导群众肾脏疾病的防治，让大家远离肾病。”
他表示，通常来说，血压高与过度劳累容易“加速”肾脏损伤。“特别在现在，很多年轻人已经有了慢性肾病，但自己不清楚，又喜欢晚上玩手机，长期熬夜，让自己很疲劳，并且出现体内代谢失去平衡，从而加重肾脏负担，导致肾病的复发。其实很不值得。”
“很多早期肾脏疾病几乎没有症状，等到不舒服就医时往往已经恶化了。” 罗惠民说，其实很多肾脏病也有征兆，只是人们经常忽视它的一些提示。例如，小便后可自行观察，尿的颜色一般呈淡黄色，如果尿色像浓茶、酱油一样，要明确是否存在血尿；如果尿中泡沫尿很多，特别是那些不易散去、持续时间长、细小的泡沫，就要进一步明确是否存在蛋白尿的可能。“如果无法自行判断也不要紧，只需要按时体检，进行一次尿检即可。”
★小贴士
2019年世界肾脏日的主题为“肾脏健康，人人可及，处处可想”。在生活中，人们有很多不良生活习惯和误区，都会危害到肾脏健康。
盲目补肾
“补肾就是要壮阳。”许多人持有这种观点。但实际上，肾虚有两种，一种是肾阴虚，是人体的阳气太足，阴气不够。另一种是肾阳虚，说明人体的阳气不够，只有人们出现肾阳虚时才需要壮阳。
另外，觉得自己常常劳累，眼睛浮肿，就以为自己需要补肾而盲目吃药或吃保健品，这样的做法更不科学，而且很有可能加重肾脏负担。如果出现了症状怀疑自己肾虚时，应当及时到正规医院就诊。
钙、蛋白和盐的摄入太极端
在生活之中高钙的食品也是会导致肾脏健康受到影响的因素，在短时间内摄入大量的钙质，很容易导致肾脏出现结石。蛋白质是人体不可或缺的营养元素，但蛋白质摄入过量容易导致肾脏健康受损，有的人“无肉不欢”，有的人则尽量不吃高蛋白，这样极端的饮食摄入，更加容易紊乱身体机能。另外，肾病患者需要严格控制盐摄入，一些肾病患者就选择食用低钠盐，但时间一长，也可能会导致高血钾症的出现。
常常憋尿
生活中难免出现憋尿的时刻。长时间憋尿会使膀胱的压力增加，导致膀胱压力反射紊乱以及逼尿肌功能下降等症状的出现，严重的时候还会出现输尿管与膀胱抗反流机制受到影响，让尿液出现反流的现象，出现肾盂肾炎、肾功能损害，甚至造成肾脏衰竭。
滥用药物
肾脏是身体中的排毒系统，身体之中许多的毒素、杂质、废弃物都需要通过肾脏来排出体外，而有句俗话说得好“是药三分毒”，不论再好的药物、再好的保健品，不论这些保健品以及药物是由化学制剂制成的还是由中药制成的，它们中都含有会对身体尤其是肾脏造成巨大压力的毒性。
熬夜
熬夜是会严重伤害肾脏的不良生活习惯，夜晚肾脏本应休息，但人一直熬夜就会让肾脏一直得不到休息，并且一直处于超负荷的工作状态之下，长此以往，会导致肾脏受损害。
